DESARROLLAMOS UNA CULTURA DE BIENESTAR
¿Por qué meditar?
En la actualidad cada vez es más necesario conocer herramientas, técnicas y prácticas que nos apoyen a cultivar nuestro Bienestar y autocuidado.
Antes de comenzar, es importante conocer ¿qué es meditar? y ¿en qué me puede apoyar en mi vida?
En este curso, compartimos los fundamentos teóricos, sustento científico y prácticas, de forma sencilla y amigable para incorporar el hábito de meditar en la vida cotidiana.
Con todos los estudios neurocientíficos sobre el impacto de la meditación, podemos decir que es un Entrenamiento mental, llevado progresivamente y con amabilidad.
Con la meditación, abrimos un espacio para observar y estar con nuestro cuerpo, pensamientos y emociones y darnos cuenta de cómo nos están impactando en nuestras decisiones y actuar en la vida, además de reconocer y cultivar cualidades, como la paciencia, amabilidad, no juicio, claridad mental, aceptación, empatía, entre otras.
Nos entrenamos para tener una mente más flexible y abierta a la vida.
Características
A quién está dirigido: A todas las personas que deseen cuidar de su salud mental y emocional con o sin experiencia previa de meditación.
Objetivos del programa: Incorporar a nuestros hábitos cotidianos la Meditación y sentir los beneficios por cuenta propia, de forma práctica, amable y paulatina con lineamientos de autocuidado.
Beneficios:
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reduce el envejecimiento mental (salud del cerebro)
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mejora la atención y la memoria
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mayor gestión de estrés y ansiedad
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regulación emocional
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conciencia personal y del entorno
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refuerza el sistema inmune
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conexión con la vida
Metodología:
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El programa es on-line en vivo vía zoom, interactivo y experiencial, en donde se tendrán espacios teóricos, de práctica y de diálogo entre la guía y el grupo de participantes.
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Recomendaciones para comenzar a integrar la práctica de meditación en la vida cotidiana.
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Se tendrá el soporte y apoyo del facilitador en Mindfulness durante todo el programa
Material:
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Audios de prácticas y estrategias para incorporar en la vida cotidiana.
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Diario en formato digital para dar seguimiento durante el curso.
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El material que se comparte en las sesiones en vivo.
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Guía digital con puntos fundamentales de la meditación.
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Material de lectura de apoyo.
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Las sesiones quedarán grabadas y podrás verlas en diferido teniendo acceso a ellas por 3 meses.
Duración:
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4 sesiones (1 por semana, los sábados)
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1.5 hr. cada sesión
Próxima fecha:
Inicio: 29 de Enero - Fin: 19 de Febrero de 2022
Horario: 9:00 a 10:30 am (Hora centro de México)
Contenido
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Preparación para la práctica: compartiremos los conceptos fundamentales de origen y sustento científico con la finalidad de conocer lo que es y no es la meditación, abordamos también pautas de inicio para facilitar la incorporación a nuestra vida, así como lineamientos de autocuidado.
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Conociendo la mente: en esta semana, entenderemos la naturaleza de la mente, trabajaremos con la atención y pensamientos. Conocerás cómo crear espacios de calma y claridad mental.
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Intimar con nuestras emociones: conoceremos la naturaleza de las emociones, la función que tienen en nuestra vida, cómo se relacionan las historias mentales con ellas, se darán herramientas para recibirlas, conocerlas y entonces poder gestionarlas de una manera más constructiva.
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Apertura y Compromiso: relación entre cuerpo, mente y emoción, abordaremos cómo utilizarlos como soporte de la meditación y finalmente daremos recomendaciones para mantener la práctica.
Fechas de próximo programa
Modalidad: en línea
Inicio: 29 de Enero - Fin: 19 de Febrero, de 2022
Duración:
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4 sesiones (1 por semana, los sábados)
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1.5 hr. cada sesión
Horario: 9:00 a 10:30 am (Hora centro de México)
Precio: $1,000 MXN
Importante: Este programa tiene un enfoque psicoeducativo, no psicoterapéutico. Las prácticas que realizamos pueden en ocasiones evocar eventos que generen emociones de todo tipo, si bien te daremos herramientas de autocuidado, te invitamos a reflexionar durante el curso si es necesario para ti tener el apoyo de un profesional de la salud fuera de este programa como acompañamiento.
